疫情當(dāng)前,你現(xiàn)在的狀態(tài)怎么樣?是焦慮的?疲憊的?期待的?睡得好嗎?吃得怎樣?
其實(shí),你最近所有的經(jīng)歷、飲食、睡眠、情緒,都被一個(gè)東西詳細(xì)地記錄下來,它就是你的身體。
你的生活品質(zhì)通常會由身體表現(xiàn)出來,科學(xué)早已發(fā)現(xiàn),除了基因、飲食、睡眠之外,影響身體健康的80%的因素來自我們的情緒。
01
身體,也許是你最熟悉的陌生人??雌饋?,你每天都在用身體吃飯、行走、思考,但是,你了解自己的身體嗎?
不妨感受一下此刻,你的身體是什么感覺?
是溫暖的、放松的?還是緊張的、蜷縮的?你的胸口是什么感覺?后腰又有什么感覺?呼吸是和緩的還是沉重的?
和身體的連接,是你一輩子都不能放下的功課。去覺知身體的狀態(tài),越是連接,你的身體越會覺得輕松,內(nèi)心也會更安定且有力量。
現(xiàn)在體驗(yàn)一下。
做一個(gè)長長的吸氣,感覺空氣從你的鼻腔進(jìn)入到整個(gè)身體,你的身體灌滿了新鮮的空氣,停留幾秒,感覺空氣充盈身體的感覺,然后慢慢地呼氣。
現(xiàn)在,你是什么感覺,有沒有一種放松,寧靜和與當(dāng)下的連接感?如果你持續(xù)多做幾個(gè)呼吸,你和當(dāng)下連接的感覺就會更強(qiáng)。
也許平時(shí),你會因?yàn)楣ぷ魈Α⑹虑樘?,總是覺得焦頭爛額,生活失了秩序,不知道該如何下手。
連帶著身體也變得緊繃,下意識就咬緊牙齒,抿著嘴角,皺著眉頭,肩背因?yàn)殚L時(shí)間的緊張而發(fā)酸,胸口疼痛,胃部緊縮。
整個(gè)人都變得像一張拉滿了弦的弓,隨時(shí)有崩斷的危險(xiǎn)——這些,都是你無意識的對自己身體的懲罰——你已經(jīng)足夠努力了,相比于學(xué)會努力,你更應(yīng)該學(xué)習(xí)的,是放松。
02
你總是很忙。
即便工作停下來,沒有任何打擾,頭腦卻停不下來,身體休息了,心里還是很累。緊繃與疲憊成了你生活的底色。
其實(shí),真正的放松與外在境況無關(guān)。
你習(xí)慣性緊抓一切擁有。
把自己的空間塞得滿滿,生怕丟掉哪怕一點(diǎn)兒,生活就不美好了。關(guān)系、事業(yè)、家庭、財(cái)產(chǎn)、人脈、經(jīng)驗(yàn)學(xué)識,甚至是偶爾跳出緊繃的一點(diǎn)感悟,最后都變成了緊抓的一部分。
你忘了,真正的力量不在外面。
請放下這副沉重的身體,找尋最輕松的生活方式,不再僵硬、緊繃,而是在放松中獲得輕巧的幸福。
現(xiàn)在邀請你,把注意力放在自己身上,慢慢地去觀察自己的呼和吸——這是陪伴自己、放松身體的第一步。
你有沒有試過閉上眼睛,給自己一個(gè)清凈的十分鐘,什么都不做,什么都不想。
也許是早上,迎接晨曦,在鳥語中感受太陽升起的能量;也許是晚上,在睡覺前,萬籟俱寂中,給自己一點(diǎn)徹底的寧靜。
在這十分鐘里,你就是全然的自己,沒有壓力,沒有焦慮,沒有頭疼,沒有胸悶。
你的生活,也許就被這十分鐘徹底改變,找回平靜的力量,讓自己歸于中心,歸于平衡。
三毛說過:不要去想未來的事情,也不要去想前途茫不茫然,在目前來說,這不是當(dāng)務(wù)之急,目前急的是要使自己的心安靜。
放松了,平靜了,你才能安于生活,享受生活……